[...] prawdopodobną przyczyną śmierci był atak serca. Znany wszystkim kulturysta Dallas McCarver również zmarł na atak serca, a wyniki autopsji wykazały, że jego serce było trzy razy większe, niż standardowa wielkość. Żona Cedrica McMillana w niedawno zamieszczonym poście na Instagramie wydała oświadczenie w imieniu rodziny McMillanów i zaprzeczyła [...]
[...] ma szersze zastosowania. Czy cytrulina wspomaga redukcję tłuszczu i wzrost siły? Osiemdziesięciu jeden otyłych uczestników przez 12 tygodni trenowało interwałowo, trzy razy w tygodniu (w nie następujące po sobie dni), na maszynie eliptycznej TechnoGym Synchro Exc 700. Proszę nie myśleć, iż realizowano program wysokiej intensywności. Nie ma [...]
James Hollinshead to brytyjski zawodowy kulturysta z Londynu, który trenuje od 14 roku życia. Stał na jednej scenie z największymi w branży i kilka razy udało mu się odnieść zwycięstwo. Hollingshead najlepszy sezon jako zawodowiec miał w 2020 roku, kiedy zwyciężył podczas Mistrzostw Europy Pro i Grand Prix Wielkiej Brytanii. W zeszłym roku wygrał [...]
Okres jesienno-zimowy sprzyja wszelkiego rodzaju przeziębieniom i infekcjom, które niestety mogą przerwać nasze treningi. Czas rekonwalescencji zazwyczaj spędzamy w łóżku, gdzie walczymy z chorobą. Aktywność fizyczna w takim momencie jest ograniczona do minimum, zwłaszcza gdy nasze ciało atakuje gorączka. Nie zawsze jednak wiemy, kiedy odpuścić [...]
Jeśli zaczniemy rozważać warianty treningu siłowego i biegowego oraz ich rozmaite kombinacje, to powstanie zbyt duża liczba rozwiązań, która całkowicie zaciemni obraz sytuacji. Dlatego zaproponuję uproszczone rozwiązanie, całkiem świadomie nie omawiam szczegółów, bo taka praca miałaby kilkadziesiąt stron. Czym się kieruję? W treningu kieruję się [...]
Jednym z częściej pojawiających się problemów, szczególnie u osób szczupłych, z szybkim metabolizmem jest zjedzenie określonej ilości kalorii wyliczonych w diecie. Problem pojawia się najczęściej, gdy jesteśmy w okresie budowania masy mięśniowej. Ilość energii, jaką musimy dostarczyć z pożywienia, jest wysoka, często sięgająca od 3500 do 4000 kcal [...]
Odwieczna walka pomiędzy fanami treningu typu FBW a SPLIT sprawiła, że zostali oni skutecznie podzieleni na dwa obozy, które zbroją się w argumenty, co jest lepsze pod kątem budowy muskulatury czy też wsparcia typowo siłowego dla rozwoju sylwetki. Tym razem poznamy 10 argumentów, które przemawiają za tym, aby wykorzystać plan typu full body [...]
[...] przez federacje narodowe, a gdyby zawody odbywały się w Europie, byłoby jeszcze więcej startujących (w ubiegłym roku na MŚ w Rumunii startowało dwa razy więcej juniorów). W kategorii fitness juniorek 16-20 lat Aleksandra Kępa nie ma łatwego zadania, gdyż zmierzy się ze świetnymi Węgierkami i Słowaczkami, w tym z pierwszą [...]
Jeśli podejmujesz aktywność fizyczną po to, by schudnąć, najlepsze efekty osiągniesz łącząc różne rodzaje treningów. Kombinacja treningu siłowego i treningu cardio da dużo lepsze rezultaty, niż samo cardio lub sam trening siłowy. Zostało to potwierdzone przez badaczy z Curtin University of Technology w Australii. Spadek wagi to jednak nie [...]
[...] nazywano „Freak-einstein”. W 1992 roku, zaledwie rok od swojego pierwszego startu zdobył kartę PRO. Do 2006 roku Paul wziął udział w 40 konkursach, ale wygrał tylko 3 razy- w 1992 roku na IFBB North American Championships, w 1994 roku na IFBB Grand Prix France i w 1999 podczas IFBB Night of Champions. Sześć razy wystąpił także na [...]
[...] 75% tłuszczów), tradycyjnej diety zachodniej (20% białka, 55% węglowodanów, 25% tłuszczów). Wszyscy badani uczestniczyli w cyklicznym programie treningu siłowego trzy razy w tygodniu. Wyniki: całkowite stężenie cholesterolu nieznacznie wzrosło w grupie VLCKD, podczas gdy zmniejszyło się w grupie tradycyjnej diety, stężenie HDL wzrosło w [...]
Wirusy to niewielkie zakaźne cząstki, które infekują wszystkie formy życia. Są niezdolne do rozmnażania się poza komórką swojego gospodarza – żeby przeżyć, muszą dostać się do tych komórek. Nie mają one struktury komórkowej, nie posiadają organelli i nie zalicza się ich do organizmów. Postaw na umiarkowane ćwiczenia Umiarkowane ćwiczenia [...]
[...] z gumą w opadzie tułowia *15 Wyciskanie gumy jednorącz w klęku *10 ręka Prostowanie przedramion oburącz w klęku *15 Przyciąganie kolan do klatki z gumą *15 Trening wykonaj 3 razy w tygodniu, zachowując minimum dzień odstępu pomiędzy kolejnymi treningami. Wszystkie ćwiczenia znajdziesz na poniższym filmie https://www.youtube.com/watch?v=cYcJALSuzuM
Wiedza naukowa ewoluuje na tyle szybko, że niektóre książki mające więcej niż kilkanaście lat można wyrzucić na makulaturę. W dziedzinie suplementacji wspomagającej odporność i funkcjonowanie organizmu także nastąpiły ogromne postępy. Wyniki Po 6 tygodniach u 14 z 22 pacjentów (~64%) otrzymujących probiotyki odnotowano zmniejszenie nasilenia [...]
[...] na Instagramie od legendy kulturystyki Dextera Jacksona. Panowie spotkali się na Florydzie, aby wdrożyć w życie rapera plan treningowy. Trenował pod okiem Dextera trzy razy dziennie w poniedziałek, środę i piątek oraz dwa razy dziennie we wtorki i soboty. Dokonał też drastycznej zmiany w swojej diecie, zaczynając od jedzenia co dwie i pół [...]
[...] prowadził siłownię, przyniósł mi moje pierwsze 100 d-bol. Więc brałem trochę tego przez jakieś sześć tygodni i myślę, że zrobiłem jakiś rozmiar. Potem brałem raz lub dwa razy tygodniowo Primo i trochę Anabolu przed moimi pierwszymi zawodami(...) Wiedziałem, że inni uczestnicy konkursu będą na towarze, więc po prostu chciałem być na równi z [...]
Trening mięśni łydek od zawsze sprawiał problemy. Wszystko za sprawą tego, że łydki nieustannie pracują w ciągu dnia, np. dźwigając całą masę ciała podczas chodu. Jeżeli nie zostałeś genetycznie uposażony w dobre łydki, na pewno nie raz szukałeś sposobu, jak je odpowiednio trenować. W artykule przybliżę najnowsze badanie, które podsuwa nam [...]
Ruch jest znakomitym sposobem na wsparcie leczenia różnych przypadłości stawowych. Oczywiście nie mam tutaj na myśli intensywnego treningu siłowego. Wysiłek w okresie choroby powinien być skonsultowany ze specjalistą i uwzględniać m.in. stan pacjenta i przebieg choroby. Niestety, silny ból i dyskomfort w stawach skutecznie hamuje naszą chęć na [...]
[...] przez przynajmniej kolejne 11 dni”. Chociaż jest to potencjalnie dobra wiadomość, Flex wspomniał, że kilka lat temu przeszedł przeszczep nerki, o którym mówił już wiele razy. Pomimo szczepienia Flex ma osłabiony układ odpornościowy, co znacznie utrudnia powrót do zdrowia. „Przerażające: mam ostrą niewydolność nerek, więc moja stabilizacja [...]
[...] w podkaście Cutler Cast powiedział, że ma do siebie żal za to, że w młodości użył Syntholu. „Największym żalem jest dla mnie wpakowanie Syntholu w moje ramiona. Wiele razy mi mówiono, że z większymi ramionami mam szansę na zwycięstwo. W ‘97 Kevin powiedział mi czy mogę coś przekazać Flexowi, a było to jakieś 12 butelek czegoś. Zapytałem co [...]
